Pour être en bonne santé, il est primordial d’adopter une mode de vie saine. Bien manger et pratiquer du sport régulièrement sont les maîtres-mots de ce sujet, mais ce n’est pas assez. Afin de préserver sa ligne, et de se sentir bien, il est tout aussi important de bien dormir, et de s’occuper de sa santé mentale.
Mangez et bougez !
Les gens ont souvent tendance à associer une bonne
hygiène de vie avec une alimentation saine. Évidemment, la première règle pour être en forme est de manger des bons aliments. Évitez le plus possible de manger des aliments transformés. La consommation des chips trop salés et gras, des bonbons et sodas trop sucrés, sont à réduire, mais pas forcément à bannir. Il est important de privilégier des aliments sans additif ni colorant. Mangez des poissons ou des viandes fraiches, élevées en plein air et naturellement. Respectez la tradition des trois repas par jour, avec au moins un légume et un fruit à chaque repas. Il faut aussi savoir bien doser ses portions d’aliments. Il est recommandé de manger copieusement durant le petit-déjeuner qui est le repas le plus important de la journée. En revanche, il est préférable de manger léger au dîner, pour favoriser la digestion. Pratiquer une
activité physique régulière fait aussi partie des règles d’hygiène pour une vie saine. Pas besoin d’être un grand sportif ou un athlète de haut niveau, il suffit de bouger à chaque fois que c’est possible. Si vous avez un emploi du temps rempli, et que vous n’avez pas le temps de vous inscrire à la salle de sport, voici quelques astuces pour que vous réussissiez quand même à bouger quotidiennement. Prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur, marchez pour chercher votre pain, faites des promenades, et courez quelques minutes sans pour autant perturber votre programme de la journée. Trouvez de bons conseils sur
santemag.fr.
Dormez suffisamment !
Le sommeil constitue un autre élément essentiel pour une santé de fer. Il est primordial de dormir à des heures fixes et régulières. Bien dormir permet de développer une bonne mémoire, mais aussi d’améliorer notre humeur. Pour les adultes, il est conseillé de dormir au moins 7 heures par nuit, mais 9 heures de sommeil sont l’idéal. Osez faire une petite sieste de 15 à 30 minutes, car cela vous donnera une bonne mine, mais vous permettra aussi de mieux vous concentrer si vous avez encore du boulot. Dès que les premiers signes de fatigue apparaissent, n’hésitez surtout pas à immédiatement, vous coucher. Si vous êtes une personne ayant un sommeil difficile, essayez de boire des infusions calmantes, telles que les camomilles. Posez votre téléphone 30 minutes avant l’heure de coucher, et évitez tout écran. Privilégiez ce moment pour faire une activité relaxante, comme dessiner, ou lire un livre.
Relaxez-vous et soyez heureux !
Il n’y a pas que le physique,
prendre soin de sa santé mentale est aussi très important pour une vie saine. Soyez heureux, évitez de vous stresser pour un rien. Prenez le temps d’apprécier chaque moment de votre vie, de voir vos amis ou de faire des choses qui vous plaisent. Pensez à vous ! Il a été prouvé que rire, réduit le stress, et lutte contre certaines maladies. Riez donc au moins une fois dans la journée. Appelez les personnes que vous chérissez, et organisez une sortie où vous allez vous détendre et profiter pleinement. Pour être en bonne santé, il est aussi recommandé de s’oxygéner. Prenez un week-end sur deux, et allez dans un endroit où l’air est pur, loin des pollutions de la ville, et respirez un bon coup. Chaque matin, à votre réveil, sortez et prenez un grand bol de cet air pur. C’est tellement bon...
