Tout savoir sur les conseils de santé pour la vie quotidienne

Appliquez chaque jour l’un des conseils de santé.

Le premier jour, le premier conseil, le deuxième jour le premier conseil “ET” en plus le deuxième conseil.

Le troisième jour, le premier, le deuxième et aussi le troisième conseil de santé et ainsi de suite.

Après un mois, votre quotidien sera déjà complètement différent de ce qu’il est aujourd’hui.

Vous êtes devenu une personne différente : Plus sain, plus séduisant, plus efficace.

Conseils de santé

Imprimez la liste suivante et affichez-la sur votre réfrigérateur, votre tableau d’affichage ou sur votre table de nuit.

Chaque jour, choisissez un nouveau conseil et mettez-le en pratique.

De cette façon, vous vous consacrerez chaque jour un peu plus à votre santé.

Très vite, les 30 conseils, ou au moins quelques-uns d’entre eux, deviendront une seconde nature pour vous.

Amusez-vous bien !

Les conseils qui recommandent des aliments spécifiques n’ont pas besoin d’être appliqués tous les jours, bien sûr, mais peut-être tous les trois à cinq jours.

1. La journée de l’eau

Remplacez les boissons gazeuses et autres boissons par des tisanes ou de l’eau finement filtrée.

2. Le jour du démarrage brut

Mangez un fruit cru, quelques légumes crus (chou-rave, concombre ou autre) ou une salade à feuilles croquantes en entrée avant chaque repas.

3. La journée sportive

Prolongez votre programme sportif quotidien de 5 minutes.

Vous n’avez pas de programme sportif ?

Commencez par 5 minutes par jour ! Prenez votre vélo d’exercice ou un cross trainer.

Bientôt, 5 minutes ne vous suffiront plus, attendez et voyez.

4. Le jour du soleil

Offrez-vous plus de soleil !

Quand le soleil brille, prenez un bain de soleil.

Elle doit durer entre 10 et 30 minutes, selon la saison et l’heure de la journée.

5. La journée pilates

Connaissez-vous le Pilates ? Regardez autour de chez vous et voyez si vous pouvez y suivre un cours pour débutants.

C’est probablement le meilleur système d’exercice pour une plus grande souplesse, une posture parfaite, une plus grande force musculaire et une meilleure condition physique.

6. Le jour du smoothie

Buvez un smoothie vert par jour.

7. La journée des plantes d’intérieur

Achetez plus de plantes d’intérieur : elles purifient l’air de votre maison.

Mais veillez à acheter des plantes qui conviennent également à votre maison.

Mettez l’aloe vera dans la fenêtre sud et procurez-vous des plantes d’ombre si votre appartement est plutôt pauvre en lumière.

8ème journée de la vitamine D

Puisque vous vous êtes régulièrement exposé au soleil depuis le quatrième jour, votre taux de vitamine D a certainement déjà augmenté, car l’organisme peut produire de la vitamine D par lui-même lorsqu’il est exposé à la lumière du soleil.

Si vous ne pouvez pas vous exposer régulièrement au soleil, vous devriez – au moins en hiver – prendre de la vitamine D sous forme de complément alimentaire, idéalement associé à de la vitamine K2 et du calcium.

La vitamine D facilite l’absorption du calcium par l’intestin et la vitamine K2 veille à ce que le calcium soit incorporé dans les os et non dans les parois des vaisseaux sanguins.

9. La journée du quinoa

Mangez plus de quinoa. Le quinoa est une pseudo-céréale.

Il est riche en protéines complètes de haute qualité et fournit également beaucoup de fer, de magnésium et de calcium.

Le quinoa peut remplacer à merveille les pâtes ou le riz.

10. Le jour gras

Inspectez dès aujourd’hui vos réserves de graisses et passez à des graisses saines.

Remplacez les graisses de friture par de l’huile de coco biologique de haute qualité ou une huile de friture biologique sans exception.

Remplacez les huiles à salade bon marché par de l’huile d’olive vierge et offrez-vous de temps en temps une spécialité telle que l’huile de lin ou l’huile de chanvre biologique de haute qualité, dont vous prendrez de petites quantités quotidiennement pour enrichir vos aliments crus.

11. La journée des antioxydants

Consultez cet article : Des antioxydants pour votre santé. Après l’avoir lu, décidez si vous consommez suffisamment d’antioxydants et, en cas de doute, choisissez un supplément de haute qualité.

Les OPC des pépins de raisin ou de la baie d’aronia vous apportent également des antioxydants extrêmement riches et efficaces.

12. Le jour de la désintoxication

Vous savez que la racine de la santé se cache dans l’intestin.

En cas de plaintes de toute nature, un nettoyage intestinal est donc l’une des premières et des plus importantes étapes.

Aujourd’hui, une réhabilitation intestinale nettoyante peut être intégrée dans la vie quotidienne de manière très simple et peu compliquée.

Utilisez le fort effet détoxifiant de la bentonite et de la poudre de psyllium husk et renforcez votre flore intestinale.

Pensez-y dès aujourd’hui si vous voulez vous attaquer à un nettoyage intestinal et découvrir ses bienfaits pour votre santé :

13 La journée des dents

Réfléchissez aujourd’hui à ce que vous pourriez faire pour la santé de vos dents et de vos gencives. Parmi les mesures intéressantes aux effets parfois très positifs, citons l’extraction d’huile et les bains de bouche au xylitol.

Vous pouvez trouver plus de détails ici :

Pour d’autres conseils qui peuvent être efficaces en cas de maladie parodontale, cliquez ici.

14. Le jour des yeux

Vos yeux vous font-ils défaut ?

Ou portez-vous déjà des lunettes ?

Alors aujourd’hui, vous pourriez réfléchir aux mesures naturopathiques efficaces qui feraient plaisir à vos yeux.

Par exemple, à partir d’aujourd’hui, buvez chaque jour un demi-litre de jus de carotte, de préférence fraîchement pressé.

Vous pouvez trouver de nombreux autres conseils ici : Traiter les déficiences visuelles – entièrement naturel

15. Le jour du foie

Pour le foie, les substances amères sont un élixir de vie. Dorénavant, intégrez davantage de substances amères dans votre alimentation quotidienne, par exemple sous forme de salades amères (endive, chicorée, etc.) ou de compléments alimentaires (amers de plantes, extrait de racine de pissenlit, poudre de pissenlit, élixir de plantes Bittrio sans alcool, etc.)

Vous pouvez également prendre des préparations combinées de plantes spéciales pour la protection du foie à partir d’aujourd’hui en guise de cure pour aider votre foie dans son travail quotidien de désintoxication.

Par exemple, les cinq plantes suivantes sont idéales pour la protection du foie : la racine de pissenlit, la graine de chardon marie, la racine de grande bardane, l’artichaut et le varech.

16. Journée de la planche à laver

Après vos 5 minutes d’exercice, faites quelques passes de scarabée pour accélérer le développement de votre ventre de planche à laver. Vous ne connaissez pas l’exercice du scarabée ?

C’est l’un des exercices les plus efficaces pour les muscles abdominaux.

L’exercice du scarabée est appelé ainsi parce que vous ressemblerez à un scarabée couché sur le dos et ramant avec vos petites jambes !

Vous vous allongez donc sur le dos, les jambes pliées, les pieds sur le sol. Puis soulevez vos jambes de façon à ce qu’elles forment deux angles droits.

L’un entre le torse et la cuisse et l’autre entre la partie supérieure et inférieure de la jambe.

Maintenant, soulevez alternativement le haut du corps tantôt vers la droite, tantôt vers le genou gauche. Tout en faisant cela, marchez avec le genou respectif vers le visage et étendez l’autre jambe presque directement vers l’avant, sans la poser naturellement sur le sol.

Les bras avancent également toujours en alternance, de sorte que le bras droit se déplace le long de la jambe gauche tandis que le haut du corps se déplace vers le genou gauche et vice versa.

L’exercice est effectué très lentement et sous tension. N’oubliez pas de respirer 🙂

Faites environ 20 répétitions, faites une pause, puis faites deux autres séries de 20 répétitions chacune.

17. La Journée sans parking aux alentours

Au lieu de chercher une place de stationnement à proximité immédiate du supermarché, garez-vous volontairement plus loin.

De cette façon, vous faites un peu plus d’exercice et un peu plus de soleil en même temps.

S’il pleut, ce conseil ne change pas. Pensez à l’effet positif de la pluie sur la santé de vos cheveux.

18. La journée du filtre à eau

Si vous buvez l’eau du robinet, achetez dès aujourd’hui un bon filtre à eau.

L’idéal est de choisir un filtre à eau qui transforme naturellement l’eau du robinet en une eau dont la qualité est proche de celle d’une eau de source pure et rafraîchissante.

L’eau doit bien sûr tout d’abord être débarrassée des polluants, des toxines, des nitrates, du chlore, du calcaire, etc. Ensuite, elle doit être légèrement minéralisée et légèrement alcaline.

19ème Journée du Yoga

Vous faites déjà un exercice quotidien de 5 minutes et quelques courses d’insectes.

Vous vous garez à l’écart et vous allez par ailleurs régulièrement à l’entraînement Pilates.

Maintenant, il te faut un autre sport doux pour équilibrer les choses.

Avec le yoga, par exemple, vous pouvez réduire votre stress et améliorer votre endurance physique.

20 Le jour du bain

Prenez un bain chaud relaxant aujourd’hui avec un sel de bain alcalin.

Vous pouvez également ajouter à l’eau des herbes calmantes comme la lavande ou des herbes remontantes comme le romarin.

Cela fera des merveilles pour votre esprit et vos muscles. Si vous n’avez pas le temps de prendre un bain alcalin complet, vous pouvez également profiter d’un bain de pieds alcalin.

21 La journée du massage

Obtenez un massage professionnel dès aujourd’hui !

De préférence, au moins une fois par semaine à partir de maintenant.

La massothérapie est une merveilleuse façon de se récompenser pour une réussite ou une autre, et c’est aussi extrêmement sain.

Les massages ne sont pas vraiment bon marché. Pourquoi ne pas suivre un cours de massage avec votre partenaire ?

Vous serez alors bientôt en mesure de vous faire des massages experts.

22. La journée des choux

Cultivez vos propres pousses ! Avec un simple germoir bon marché ou quelques pots à germination, vous pouvez cultiver vos propres germes et, selon la variété, les consommer après un ou deux jours seulement.

Si vous ne consommez qu’environ 30 grammes de germes par jour, cette seule consommation aura un impact important sur la prévention du cancer et le renforcement de votre système immunitaire.

Les germes ou les graines à germer sont également disponibles à l’achat, d’une part bien sûr frais dans le rayon réfrigéré de votre supermarché bio.

Toutefois, pour la conservation, ils sont également disponibles sous forme légèrement séchée, par exemple les germes de millet brun, les germes de sarrasin, etc.

23 La journée du jardin

Si vous avez un jardin, allez dans votre jardin aujourd’hui et regardez autour de vous.

Qu’est-ce qui pousse ici ? Les mauvaises herbes ? Très bien.

Quelles mauvaises herbes ? Séneçon, pissenlits, mouron des oiseaux, plantain, achillée millefeuille ? Très bien. Ce sont les mauvaises herbes que vous récolterez à l’avenir.

Vous les hacherez dans votre salade ou vous en ferez des smoothies verts.

S’il n’y a pas de mauvaises herbes qui poussent dans votre jardin, plantez-en.

Il est encore plus facile de déterrer une parcelle de pelouse et de la laisser en jachère. Des plantes sauvages délicieuses et saines y pousseront.

Vous n’avez pas de jardin ? Pas de problème. Dans ce cas, plantez vos balconnières avec des plantes sauvages comestibles.

Lire aussi : Comment créer un jardin biologique

24 La journée du trampoline

Procurez-vous un mini-trampoline dès aujourd’hui et balancez-vous dessus dans votre salon.

Ainsi, vous pouvez utiliser activement le temps que vous passez à regarder les informations ou votre émission préférée.

25. Le jour du sommeil

Aujourd’hui, revoyez vos habitudes de sommeil et à l’avenir, veillez à dormir au moins 7 heures chaque nuit.

La plupart des gens manquent de sommeil, et les conséquences sur la santé sont énormes.

De plus, il faut toujours rester en rythme.

Cela signifie que si vous vous levez à 6h30 en semaine, faites de même le week-end.

Vous n’imaginez pas à quel point cela rend votre week-end plus créatif et plus sain.

Vous veillerez alors à vous coucher tôt, même le week-end, vous perdrez automatiquement moins de temps devant la télévision, vous boirez moins d’alcool et la meilleure des choses :

Vous pourrez passer le dimanche matin à faire quelque chose d’actif et de créatif au lieu de rester au lit, et vous vous sentirez bien mieux et plus constructif qu’avec l’habituelle gueule de bois débilitante.

26 La journée du marché des fermiers

Recherchez dès aujourd’hui un agriculteur biologique près de chez vous où vous pourrez acheter des aliments sains de demain, fraîchement récoltés et de la meilleure qualité.

27. Le jour des adieux

Vous avez un travail que vous n’aimez pas ?

Laissez-le ! Réduisez votre style de vie pour pouvoir vous en sortir avec moins d’argent, puis poursuivez ce que vous aimez vraiment faire.

Être heureux dans une petite maison est mieux que d’être malheureux dans une grande maison.

Bien sûr, on ne quitte pas son emploi sur le champ.

Au lieu de cela, faites deux projets pour vous.

Plan A : Écrivez ce qui devrait se passer pour que vous vous sentiez plus à l’aise dans votre emploi actuel et réfléchissez à la manière dont cela pourrait être mis en œuvre. Parlez-en avec vos collègues et vos supérieurs.

Plan B : Écrivez les alternatives qui s’offrent à vous si vous quittez votre emploi. Prévoyez exactement comment vous allez joindre les deux bouts et quelles mesures vous allez prendre pour obtenir l’emploi de vos rêves. N’oubliez pas : l’avenir appartient aux courageux !

28. Le jour de l’armoire à pharmacie

Aujourd’hui, inspectez votre armoire à pharmacie et notez les médicaments que vous prenez et à quelle fréquence.

Examinez lesquels de ces médicaments sont inutiles.

Si vous pensez que vos médicaments sont indispensables, recherchez des mesures naturelles et holistiques susceptibles d’améliorer votre santé afin de pouvoir, lentement mais sûrement, arrêter ou supprimer progressivement vos médicaments.

29ème Journée anti-télévision

Éteignez votre télévision !

Surtout, ne le rallumez jamais sous prétexte que vous vous ennuyez.

N’hésitez pas à regarder une émission qui vous intéresse vraiment et que vous attendez avec impatience.

Faites de la télévision quelque chose de spécial et de rare. Mais ne le laissez pas devenir quelque chose de banal.

La télévision est une perte de temps absolue, ou plus précisément, une perte de vie.

Pensez au temps que vous passez devant la télévision.

Disons que c’est trois heures par jour.

Cela représente 21 heures par semaine et 84 heures par mois. 84 heures !

C’est insensé ! Maintenant, pensez à toutes les choses que vous pourriez faire pendant ce temps.

Vous pourriez vous amuser avec vos enfants.

Vous pourriez rendre votre partenaire heureux et faire quelque chose avec lui.

Vous pourriez investir ce temps dans votre santé (vous avez suffisamment de conseils pour cela maintenant).

Vous pourriez aborder une formation ou un perfectionnement et donner ainsi un nouvel élan à votre vie et à votre carrière, ce qui amène au 30e jour.